Žega je posvuda, a vi još morate i raditi. Kako pobijediti vrućinu i ostati hladne glave? Ako još uvijek nosite traperice, usku odjeću, sintetiku, pijete puno kave i radite s laptopom u krilu, vrijeme je da naučite isprobane trikove i iz sjene uživate u boljoj strani ljeta. Spustili ste rolete, zatvorili škure, po ulici hodate po hladu, nosite prozračni šešir širokog oboda, ne izlazite po najgoroj žegi? Dobro, a sad pogledajte neke konkretne savjete uz pomoć kojih ćete pobijediti vruće ljetne dane:

1. Izujte obuću
Izujte obuću, dok znoj s nogu bude isparavao hladit će kožu i krv u nogama. Krvotokom će hladnija krv doći i do drugih dijelova tijela.

2. Isključite kompjuter
Ako kraj kompjutera niste duže od 10 minuta, ugasite ga. Nakon radnog dana u potpunosti ugasite računalo. Unatoč starom savjetu nekih kompjuteraša, moderni kompjuteri ne rade ništa gore ako ih ugasite u potpunosti i opet palite. I ne radite s laptopom u krilu - to je prevruće.

3. Klima uređaj i ventilator neka rade zajedno
Oba uređaja za rashlađivanje trebaju raditi zajedno. Klima uređaj uklanja vlagu iz zraka, dok ventilator pomaže u isparavanju znoja i uklanja vrući zrak od vas. Imajte na umu da ventilatori ne snizuju temperaturu sobe, samo djeluju na nas, tako da se osjećamo hladnije. Ugasite ih prije izlaska iz sobe.

4. Pošpricajte se vodom
Vodu u spreju držite u hladnjaku. Kad postane vruće poprskajte se po licu. Dok voda bude isparavala, hladit će vas. Dobro je i ohladiti zapešće, ohladit ćete krv koja ide venama.

5. Ventilator i zdjela leda
Ako je vruće, ali nije vlažno, uzmite plitku zdjelu punu leda i postavite je ispred ventilatora - uživajte u povjetarcu. Dok se led bude topio, voda će isparavati i hladiti vas.

6. Ljuto, ljuto, ljuto
Ljudi koji žive u vrućem podneblju često jedu ljuto. Čili paprike sadrže capsaicin, kemikaliju zbog koje se lakše znojimo. Zbog isparavanja znoja osjećamo kratkotrajno olakšanje.

7. Voda, voda, voda
Da bi nadoknadili tekućinu koju gubite znojenjem, često pijte vodu. Ako ste dehidrirani, tjelesna temperatura će vam porasti, stoga je voda nužna za hlađenje. Izbjegavajte napitke koji sadrže alkohol, kofein i puno šećera, jer ćete opet dehidrirati. Osim toga, jedite hranu bogatu vodom, kao što su lubenica ili juhe.

8. Naučite se oblačiti
Izuzev Coolmaxa i Nano-Texa, izbjegavajte sintetiku. Dva navedena materijala su iznimke osmišljene prvenstveno za sportaše. Najbolje je ako znoj isparava direktno s kože u zrak. Druga najbolja opcija je da znoj prelazi brzo s kože na odjeću i isparava. Prirodni materijali i krojevi koji omogućuju da tekstil leprša oko tijela najbolja su opcija.

Izvor: DobreVijesti.info