Svjetski dan kretanja za zdravlje (engl. Move for Health Day) obilježava se 10. svibnja kao međunarodni podsjetnik koliko je svaki oblik tjelesne aktivnosti važan za zdravlje. Svjetska zdravstvena organizacija (eng. World Health Organisation WHO) od 2003. godine koristi ovaj datum kako bi promicala tjelesne aktivnosti kroz različite inicijative koje uključuju sve vrste kretanja, od umjerenog pa sve do visokog intenziteta.
Ovih šest medicinskih činjenica pokazuju što se događa u vašem tijelu kada se krećete te zašto je zdravo za vas:
Temperatura vašeg tijela raste, a srce bolje radi
Vašim mišićima je potrebna energija za vježbanje pa vam tijelo sagorijeva masti i ugljikohidrate kroz niz kemijskih reakcija koje proizvode toplinu. Vježbanje također povećava otkucaje srca i pomaže vam da pumpate više krvi obogaćene kisikom kroz vaš sustav.
Pozitivne emocije dolaze same od sebe
Medicinski je dokazano kako kretanje ublažava bol te potiče izlučivanje endorfina, jednog od tzv. hormona sreće.
Više krvi stiže do mozga
Povećanje dotoka krvi i kisika u mozak potiče osjećaj budnosti i aktivnosti čak i kad završite s vježbanjem. Također, proces sagorijevanja kalorija doslovno stvara energiju koja vam pomaže da ugodno i s dobrim osjećajem energičnosti provedete ostatak dana.
Funkcionalnost mozga se popravlja u trenutku
Povećanje brzine otkucaja srca poboljšava dotok krvi u mozak, što pomaže vašem mozgu da bolje funkcionira, pogotovo kada je riječ o pamćenju. Jedno nedavno istraživanje s Harvarda otkrilo je da vježbanje također povećava veličinu hipokampusa, dijela mozga povezanog s pamćenjem i učenjem.
Pomaže kod spavanja
Studije su pokazale kako su ljudi koji vježbaju najmanje 30 minuta dnevno imali 65% kvalitetniji san od onih koji to nisu učinili. Iako se istraživanje u vezi sna još uvijek provodi, vjeruje se da to ima veze s padom vaše tjelesne temperature nakon što završite s vježbanjem. Zajedno s načinom na koji dezinficira vaše tijelo, redovito kretanje može vam pomoći da lakše zaspite.
Izvor: Krapinske toplice